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En este curso-taller se trabajarán contenidos relacionados a la ansiedad y el estrés, la relajación y la conciliación del sueño, entre otros.
Se expondrán técnicas prácticas para prevenir y abordar episodios ansiosos. Taller teórico-práctico.
Este curso integra el abordaje de varios cuadros clínicos que, si bien son diagnósticos diferenciados, comparten mecanismos psicopatológicos fundamentales: hipervigilancia ante amenazas, evitación experiencial, conductas de seguridad, sobreestimación del peligro y dificultades en la regulación de la activación fisiológica. Esta perspectiva transdiagnóstica permite desarrollar competencias de intervención aplicables a diferentes presentaciones clínicas dentro del espectro ansioso-traumático.
El contenido se centra en las estrategias de intervención con mayor respaldo empírico: exposición graduada e interoceptiva, diseño de jerarquías de exposición adaptadas al caso, prevención de respuesta en trastorno obsesivo-compulsivo, manejo de rituales compulsivos y mentales, trabajo específico con el «miedo al miedo» en trastorno de pánico, y primeras claves de abordaje del trauma desde modelos de procesamiento emocional.
A nivel práctico, se trabaja con casos concretos: un paciente con crisis de pánico y evitación agorafóbica que ha desarrollado un patrón restrictivo significativo en su vida cotidiana, y otro caso de trastorno obsesivo-compulsivo o trastorno de estrés postraumático. Esto permite aterrizar cómo realizar una formulación funcional del caso, cómo diseñar un plan de exposición factible, cómo manejar la resistencia y el miedo anticipatorio, y cómo evaluar el progreso terapéutico de forma objetiva.
Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesiva antes y durante la realización de un examen. Aunque los nervios y el estrés suelen ser algo normal al enfrentarnos a estas situaciones, está demostrado que niveles altos de estrés y el no saber gestionarlo, afectan negativamente al rendimiento académico.
Nuestras emociones y estados de ánimo con consustanciales a los seres humanos. Dan vida a la vida. A veces, también, nos hacen sufrir. Los problemas de regulación emocional, especialmente los relacionados con las emociones y estados de ánimo negativos, como la tristeza, el miedo, la ansiedad, la vergüenza, la culpa o la ira, están en la base de un número importante de problemas y trastornos psicológicos.
Los trastornos depresivos y de la ansiedad son los trastornos mentales más frecuentes en la población, y una de las causas más importantes de años de vida perdidos por discapacidad e incluso, en casos graves, mortalidad.
En esta conferencia se abordarán estos dos tipos de trastornos, en particular su definición e identificación, su importancia sociosanitaria , sus causas y factores de riesgo, su prevención y los tratamientos más eficaces actualmente.
La ansiedad es una experiencia universal que, en dosis moderadas, forma parte de la respuesta natural del cuerpo al estrés. Sin embargo, cuando se convierte en un estado persistente o intenso, puede interferir significativamente con la calidad de vida de las personas. Educar a la población sobre lo que es la ansiedad, cómo se manifiesta y por qué ocurre es fundamental para reducir el estigma asociado a los trastornos de salud mental. Muchas personas enfrentan estos problemas en silencio debido a la falta de comprensión sobre su origen y tratamiento. Al proporcionar información clara y accesible, ayudamos a que más individuos reconozcan los signos de la ansiedad y busquen apoyo a tiempo.
Además, enseñar estrategias para gestionar la ansiedad es una herramienta poderosa para empoderar a las personas en su vida diaria. Técnicas como la respiración consciente, la reestructuración de pensamientos negativos y la práctica de la relajación no solo ofrecen alivio en momentos críticos, sino que también fomentan el desarrollo de habilidades de resiliencia a largo plazo. Al educar sobre cómo combatir la ansiedad, no solo promovemos el bienestar emocional, sino que también contribuimos a una sociedad más saludable, capaz de enfrentar los desafíos cotidianos con mayor claridad y equilibrio.
El estilo de vida actual desafía en exceso el sistema nervioso. La sobrecarga de tareas diarias obliga a llevar un ritmo de vida cada vez más acelerado y cargado de exigencias buscando el éxito en cada cosa. Esto a su vez nos lleva a cometer un grave error, perdemos el foco de lo que estamos haciendo volcando toda la atención en lo de fuera y olvidándonos de nosotros mismos.
Comenzamos a vivir en una esfera mental, navegando con los pensamientos del pasado al futuro, desconectados del momento presente, provocando el desequilibrio y fragmentación del sistema nervioso, en consecuencia las emociones se alteran y aparece el estrés y ansiedad que incapacitan nuestras vidas.
Inconscientemente estamos entrenando a la mente a no parar y al cuerpo a responder con ritmos rápidos e impulsivos.
Estas alteraciones van a influir de inmediato en las funciones motoras, cognitivas y autónomas. Provocando falta de energía, dolores frecuentes, saturación y bloqueo mental, pensamientos negativos, frecuencia cardíaca acelerada, aumenta la sudoración, emociones intensas, miedo, tristeza, rabia, etc. Nos sentimos agobiados y sin salida.
Llegado a este punto la tarea debe ser devolver la atención al aquí y ahora. El presente es el único tiempo real y no debemos desatenderlo. Lo que está sucediendo merece nuestra atención. Necesitamos volver la atención hacia nosotros mismos, eso hará que la mente se frene, el cuerpo se relaje y la ansiedad se transforme en calma. Este es el camino que sigue este curso de reducción del estrés y ansiedad basado en LK Movimiento Inteligente.
Los avances científicos en neurociencia del cerebro han permitido revertir la idea tradicional de que el cerebro es un órgano rígido que permanece tal cual es a lo largo de la vida, lo que ahora se conoce como neuro plasticidad cerebral.
Un proceso mediante el cual las neuronas consiguen aumentar sus conexiones con otras neuronas y estabilizarlas como consecuencia de la experiencia, el aprendizaje y la estimulación sensorial y cognitiva. De esta forma el sistema nervioso se regula a si mismo para recuperar el equilibrio emocional, mental y corporal.
Este curso de reducción del estrés y ansiedad se apoya en esta neuro plasticidad cerebral uniendo los conocimientos actuales de la neurociencia que demuestran la capacidad de autorregulación del ser humano con disciplinas antiguas para crear un método adecuado a las gentes y necesidades de hoy y del mundo dinámico, digital, cambiante y acelerado en el que vivimos.
Integrando cuerpo-mente-emociones a través del movimiento corporal consciente.
El cuerpo es el aliado para restablecer el ritmo sano y seguro del sistema nervioso. Sacando el foco de la mente hacia las sensaciones corporales del momento para desde ahí conectar con el presente.
A través del movimiento corporal consciente la persona se conoce (física, mental y emocional) y aprende nuevos caminos para afrontar la vida de forma más cómoda, sencilla y calmada incluso en los momentos más duros y difíciles de la vida.
El método Lk Movimiento Inteligente entrena para destapar los recursos propios internos que la neurociencia ha descubierto dotando de herramientas poderosas, fiables y permanentes para un completo bienestar y felicidad.
Su pedagogía lo hace fácil y accesible para todos/as.
Según la extraordinaria científica Mariam Diamond:
“Debemos tomar consciencia del vivir, cambiar nuestra manera de enfocar y ver la realidad, ser más flexibles, evitar ser autómatas y no tenerles miedo a los cambios.