29-04-2021 – ¿Cómo gestionar mis emociones durante los exámenes? – Segunda edición 2021

Las emociones están presentes en todos los momentos y acciones que realizamos en nuestras vidas. Ante el estrés de los exámenes, especialmente, aflora una amplia diversidad de emociones, algunas que nos fortalecen y ayudan a avanzar y otras que nos pueden bloquear y conducir al fracaso. Algunas veces, estudiantes preparados, que se perciben fuertes en el dominio de la materia, se paralizan en el examen ante el miedo a fracasar. Otras, la ansiedad que supone aprender se eleva tanto que impide la concentración que se requiere para aprender con profundidad. Situaciones como estas nos hablan de cuan importante es prepararnos desde el punto de vista emocional para afrontar el período de exámenes con éxito.

¿Qué hacer para que nuestras emociones trabajen para nosotros y no contra nosotros durante los exámenes?, ¿cómo tomar consciencia de ellas?, ¿cómo las podemos gestionar?

El Centro de Orientación, Información y Empleo (COIE) de la UNED de Tudela ofrece este taller, donde los estudiantes podrán compartir sus experiencias emocionales en torno a los exámenes y recibir orientaciones puntuales sobre cómo gestionar sus emociones y convertirlas en sus aliadas, para que les ayuden a avanzar. En los encuentros, se alternarán momentos de trabajo en grupo con momentos de tutoría personalizada en los que se analizará la experiencia de cada estudiante y se le ofrecerán pautas concretas.

06-02-2021 – Ciclo de talleres de reducción de estrés. Basado en el programa Mindfulness-Based Stress Reduction (Universidad de Massachusetts)

Formación destinada a personas que desean realizar un entrenamiento en mindfulness de forma flexible e incorporando las distintas prácticas y contenidos a la vida diaria.

CV – 30-06-2020 – Inteligencia emocional, gestión del estrés y bienestar

La inteligencia emocional y la gestión del estrés son competencias fundamentales en los diferentes ámbitos de la vida. Conocer, entender y gestionar las emociones y el estrés nos hace ser más felices y tener una vida satisfactoria.

Este curso teórico-práctico, aborda desde la teoría y aplicación de la Inteligencia emocional y el estrés, hasta el aprendizaje de técnicas y recursos para utilizar en el día a día.

11-12-2019 – La influencia del estrés en el desarrollo físico y cerebral

El estrés se ha convertido en un concepto que aparece en todos los ámbitos de la vida. Se habla de la importancia de su control, se ofrecen actividades para eliminarlo, pero, ¿es importante o nocivo? Además parece que influye en el desarrollo cerebral desde la infancia, por lo tanto conocer los mecanismos que lo inducen y sus consecuencias sería, en todo caso, un paso previo que se debería abordar. Otro aspecto que se tratará en este curso es si este fenómeno tiene influencia en diferentes ámbitos de lo cotidiano, como en la alimentación y, además, si favorece , o no, la actividad deportiva.

Por último se abordará su tratamiento y su gestión para una mejor calidad de vida.

08-11-2019 – ¿Puede el estrés crónico degenerar en depresión?

El estrés y la depresión son dos estados psicológicos que causan un gran impacto en nuestra vida cotidiana. Habitualmente achacamos a los acontecimientos externos la causa de estos estados, pero en realidad, tanto el estrés como la depresión también están relacionados con la forma habitual de responder emocionalmente de cada individuo a los acontecimientos. El estrés que experimentamos en el mundo actual a menudo pasa desapercibido y muchas personas se han resignado a pensar que es «sólo la forma en que es». Este exceso de activación pone en marcha mecanismos de afrontamiento y cuando estos fallan, entonces aparecen los estados depresivos. En este curso se abordarán cuestiones como los factores que causan el estrés y la depresión y las mejores estrategias de superación. Se trata de un curso pensado y diseñado para desarrollar habilidades personales frente a estas reacciones emocionales.

22-03-2019 – El estrés: máximo rendimiento personal

El estrés es una respuesta del organismo ante situaciones que se evalúan como de emergencia. A largo de los años, desde su formulación a mediados del siglo pasado, el concepto de estrés ha ido adquiriendo connotaciones exclusivamente negativas, como una señal de peligro, que atenta la salud de las personas. Sin embargo, hoy sabemos que el estrés no es intrínsecamente negativo para las personas, sino que representa una respuesta que en determinadas condiciones es adaptativa y beneficiosa, y que favorece el rendimiento personal en los diferentes contextos en los que los seres humanos actuamos. En este curso, vamos a tratar las situaciones en las que el estrés puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos, sin olvidar, que cuando se mantiene por periodos dilatados, o se produce una forma intensa, esta respuesta emocional puede producir efectos negativos en la salud.