19-09-2024 – Aprende a dormir profundamente con el movimiento consciente

Por admin en Cursos, estudiantes, publico general

¿Por qué el dormir se puede convertir en un acto difícil y tortuoso?

Hay varias realidades contrastadas que explican porqué a muchas personas les cuesta dormir.

Una de ellas es que parte de la actividad mental del día está en fabricar pensamientos basura e improductivos:

Tenemos una media de 60.000 pensamientos diarios (son 7 por segundo) de los que el 95% se repiten, y el 80% “negativos” o desagradables

Otra realidad es que por naturaleza, la mente humana siente mucha curiosidad por las cosas. En general. Y esto hace que busque alternativas, posibilidades, acciones para experimentar y aprender, que es la base de la supervivencia y evolución humana.

Esta función de la mente es muy buena y necesaria pero se vuelve perjudicial e insana cuando todo esto se da en un ambiente demasiado exigente, perfeccionista, sin tiempo para nada. Con el piloto automático para todas partes. Donde no está permitido parar.

La mente no descansa ni un segundo en todo el día. Llega a mantener un ritmo tan elevado de actividad mental que sobrepasa sus límites y se revoluciona.

Por este motivo es normal que cuando llegue el momento de dormir la mente siga con la inercia del día no dejando que el cuerpo se suelte, relaje y duerma.

Inconscientemente por el hacer del día hemos convertido el dormir en un acto mental.

Provocando que la mente y el cuerpo se revolucionen y sobrecarguen todavía más, llegando a sobre pasar los límites sanos.

Y todo esto sucede de forma inconsciente día tras día hasta que aparece uno de los síntomas más incapacitantes de este descontrol mental, empezamos a tener problemas para conciliar el sueño.

Estas realidades son el caldo de cultivo perfecto para que cuando llega el momento de dormir la mente se resista y el cuerpo se agite.

¿Cómo te vas a dormir con todo ese ruido mental?. Antes necesitas callar la mente. Es como pretender dormir con una orquesta en la habitación.

El acto de dormir tendría que ser algo natural, un momento donde ponemos fin al día y pasamos a descansar. Un momento en el que la mente para y el cuerpo se relaja y nuestro organismo se recupera y así podamos iniciar el siguiente día con energía e ilusión.

Necesitamos de nuestra mente para crecer como especie, evolucionar y sobre vivir a las inclemencias de la vida pero necesitamos saber cómo hacerlo para que la mente no se convierta en nuestro enemigo sino en un gran aliado para evolucionar de forma sana, segura y felices. Para eso es necesario conocer cómo funciona la mente y aprender a pararla para que cuando llega el momento de dormir todo suceda de forma natural.

  • Lugar: UNED Pontevedra
  • Fecha y hora: Del 19 de septiembre de 2024 al 20 de febrero de 2025
  • De 20:30 a 22:00 h.
  • Evento difundido a través de la Plataforma AVIP que recibe el soporte técnico de INTECCA
  • Más información.

18-09-2020 – En los brazos de Morfeo: Una introducción al sueño y sus alteraciones desde una perspectiva neurocientífica

Por admin en Cursos

Dormir es una de las conductas más placenteras que realizamos cada día, pero sobretodo es una de las motivaciones biológicas más vitales para muchas especies, entre ellas, la especie humana. Este fascinante proceso cumple importantes funciones en el día a día y sus alteraciones implican en determinado grado un desajuste en la adaptación al medio. Este curso introductorio pretende abordar, desde una perspectiva neurocientífica, este fascinante mecanismo, su papel fundamental en los procesos de aprendizaje y memoria, así como las duras consecuencias de un incorrecto funcionamiento. También pretende abordar algunas de las “soluciones” que comúnmente se han utilizado para conseguir caer en los brazos de Morfeo.

09-12-2019 – ¿Por qué no puedo dormir? Qué hacer con el insomnio y los efectos de la turnicidad

Por admin en Cursos

La duración y calidad del sueño afecta a la calidad de vida a lo largo de todo el día. El sueño es una función psicofisiológica compleja que resulta afectada por múltiples situaciones tanto personales, psicológicas, ambientales o laborales.

Es una de las problemáticas más frecuentes entre la población, llegando a afectar al 30% en algún momento de la vida. Por otro lado, las condiciones laborales actuales, con más del 28% de la población europea trabajando en turnos o en horario nocturno, implica un elevado porcentaje de población afectada por una mala calidad de sueño, que tiene repercusiones sobre su estado emocional y psicofísico, con incidencia en el estado de salud y consecuencias económicas. Basta señalar que el sueño es una de las cinco primeras causas de los accidentes de tráfico con víctimas. Se ha descrito que el 30% de la población abusa de los fármacos para dormir.

Sin embargo, los estudios comparados entre el efecto entre tratamientos farmacológicos y las intervenciones no farmacológicas apoyan que son estas últimas las de mayor efectividad a largo plazo.

En este curso se tratará de comprender la lógica interna psicofisiológica de una función compleja como es el sueño, y desarrollar estrategias y técnicas para mejorar los patrones de sueño, con especial énfasis en el insomnio y en los efectos de la turnicidad, donde también algunas medidas organizativas pueden mejorar el bienestar de los/las trabajadores/as.

Se dará una visión práctica de este tipo de intervenciones, con programas grupales tanto de aplicación a adultos como a niños con problemas de conducta en el adormecimento.

  • Lugar: Centro Asociado de Tudela
  • Fecha y hora: Del 9 al 16 de diciembre de 2019. De 16:00 a 21:00 h.
  • El presente evento es difundido a través de la Plataforma AVIP y recibe el soporte técnico de INTECCA.
  • En el siguiente enlace encontrarás más información.