El dormir se puede convertir en un acto difícil y tortuoso.

De manera inconsciente, en la rapidez del día, la autoexigencia, el no parar, etc. se van alimentando las probabilidades de que el acto de dormir se convierta en una batalla.

Llevamos las tensiones del día, la velocidad de los pensamientos y la rigidez corporal directamente a la cama, haciendo imposible alcanzar esa calma profunda y necesaria para un descanso reparador.

La mente no descansa ni un segundo en todo el día. Llega a mantener un ritmo tan elevado de actividad mental que sobrepasa sus límites y se revoluciona.

Por este motivo es normal que cuando llegue el momento de dormir la mente siga con la inercia del día no dejando que el cuerpo se suelte, relaje y duerma.

Inconscientemente por el hacer del día el dormir se convierte en un acto mental.

Provocando que la mente y el cuerpo se revolucionen y sobrecarguen todavía más, llegando a sobre pasar los límites sanos.

Y todo esto sucede de forma inconsciente día tras día hasta que aparece uno de los síntomas más incapacitantes de este descontrol mental, problemas para conciliar el sueño.

Estas realidades son el caldo de cultivo perfecto para que cuando llega el momento de dormir la mente se resista y el cuerpo se agite.

¿Cómo te vas a dormir con todo ese ruido mental? Antes necesitas callar la mente. Es como pretender dormir con una orquesta en la habitación.

El acto de dormir tendría que ser algo natural, un momento donde poner fin al día y pasar a descansar. Un momento en el que la mente para y el cuerpo se relaja y nuestro organismo se recupera y así poder iniciar el siguiente día con energía e ilusión.

En este curso aprenderás a que la solución no está en forzar el sueño, sino en actúan directamente sobre la raíz de la tensión: tu sistema nervioso. Pasando del modo hacer al modo descanso.

Vamos a explorar el mundo de los micro movimientos, sutiles y casi imperceptibles.

Estos sutiles ajustes musculares y articulares, realizados justo antes o incluso en la cama, son el ‘interruptor de apagado’ que tu cuerpo está buscando.

«Lo que hacemos y lo que no hacemos, la acción y el descanso, son parte de un mismo proceso de eficiencia. El arte no es solo realizar el movimiento, sino eliminar todo aquello que no es el movimiento.»

Moshe Feldenkrais

• Lugar: UNED Pontevedra
• Fecha y hora: Del 7 de abril al 9 de junio de 2026
• De 10:00 a 11:00 h.
• Evento difundido a través de la Plataforma AVIP que recibe el soporte técnico de INTECCA
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