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Formación destinada a personas que desean realizar un entrenamiento en mindfulness de forma flexible e incorporando las distintas prácticas y contenidos a la vida diaria.
Muchas personas suelen sentir preocupación y ansiedad excesivas antes y durante la realización de un examen (escrito, oral o práctico).
No es un secreto cómo los exámenes afectan el estado mental y físico de los estudiantes. Ha sido mostrado que niveles altos del estrés causan déficits en la atención, la concentración y en la habilidad de estudio, dificultad en memorizar y aportar una solución, se baja la productividad y el rendimiento o desempeño académico disminuye.
Para afrontar este estado de preocupación, ansiedad y estrés excesivos, te proponemos abordarlo con el entrenamiento en algunas técnicas partiendo del conocimiento y abordaje de la ansiedad y su funcionamiento.
Con este curso pretendemos enseñar a prevenir o gestionar conflictos latentes o ya existentes de ansiedad que impidan el correcto rendimiento de los alumnos en el desarrollo de sus competencias, especialmente ante los exámenes y durante el examen.
En la sociedad actual, una de las causas de enfermedad más frecuente no está relacionada con agentes patógenos externos sino con el estilo de vida al que la sociedad nos conduce. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional que puede aparecer por cualquier situación o pensamiento que nos presente una demanda o desafío. Se trata de un proceso adaptativo necesario para la supervivencia de la persona y que en momentos puntuales puede resultar positivo pero que cuando se hace crónico puede poner en riesgo nuestra salud. Las emociones negativas asociadas al mismo colaboran en este efecto negativo sobre la salud. Conoceremos la relación existente entre la emoción y el estrés y cómo una buena gestión emocional nos puede ayudar a controlar las situaciones estresantes. Comprenderemos la interrelación del estrés con la salud física para tomar conciencia del riesgo que supone nuestro actual ritmo de vida.
¿Qué es la ansiedad? Tal vez la siguiente frase, atribuida a Sir Winston Churchill, la defina a la perfección:
“Pasé la mitad de mi vida preocupándome por cosas que jamás iban a sucederme”
Intercambiaremos impresiones sobre la ansiedad, sus manifestaciones más comunes y las fórmulas de intervención terapéutica más habituales.
El estrés y la ansiedad se han convertido en enfermedades cada vez más comunes. Más aún, en síntomas patológicos del mundo actual: para ser valorados o, sencillamente, para no quedar marginados, tenemos que hacer cada vez más cosas, y a un ritmo cada vez más rápido, acelerando sin cesar. Tanto, que nos sentimos abrumados, superados. El progreso y las nuevas tecnologías nos tenían que permitir disponer de más tiempo y ser más libres; sin embargo, está sucediendo justo lo contrario. Peor todavía: se convierten en una herramienta de control. Y de alienación: nos privan del contacto con la realidad que nos rodea, del trato profundo con los demás y del reencuentro con nosotros mismos. Pero, ¿por qué se ha truncado la promesa del progreso? ¿Qué papel juega la aceleración? Y, por último, ¿qué podemos hacer? Intentaremos hallar las claves mediante las aportaciones de Hartmut Rosa, uno de los pensadores actuales más agudo y original.
Estamos ante un momento de cambio a nivel social, donde las personas somos más conscientes de la importancia de la salud mental. No obstante, en muchos casos convivimos con altos niveles de estrés tanto externos por exigencias del contexto como internos por exigencias o luchas interiores que nos impiden disfrutar de la vida y conlleva a ese estadio ansioso.
Reconocer, comprender y aprender sobre la ansiedad te ayuda a romper ese círculo vicioso. ¿Te animas?